1
00:00:08,120 --> 00:00:10,960
שלום לכולם אני trti maheswari the

2
00:00:10,960 --> 00:00:13,799
הנושא להיום הוא טרנספורמציה

3
00:00:13,799 --> 00:00:16,880
מדומיינת מחדש ולפי עצמי

4
00:00:16,880 --> 00:00:19,520
טרנספורמציה היא כמו שינוי שלא נראה מעולם

5
00:00:19,520 --> 00:00:23,080
לפני שכולנו נעשה את אותו הדבר אבל

6
00:00:23,080 --> 00:00:25,720
אנחנו חווים את זה אחרת יש לנו א

7
00:00:25,720 --> 00:00:28,400
מערכת שונה של ציפיות עדיין

8
00:00:28,400 --> 00:00:30,679
אותה גפן כלפי שינוי

9
00:00:30,679 --> 00:00:33,559
הרשה לי להתחיל בתיאור שלי

10
00:00:33,559 --> 00:00:36,239
שנאה עזה כלפי עכבישים וכיצד

11
00:00:36,239 --> 00:00:38,440
בקול רם הייתי צורח אם הייתי רואה אחד נכון

12
00:00:38,440 --> 00:00:42,239
עכשיו וזה לא רק עכבישים תרתי משמע

13
00:00:42,239 --> 00:00:45,440
זה גם עכבישים מטפוריים דברים שאני

14
00:00:45,440 --> 00:00:47,480
מפחד לעשות דברים שאני מפחד מהם

15
00:00:47,480 --> 00:00:49,559
לחוות דברים שגורמים לי לרצות

16
00:00:49,559 --> 00:00:52,960
לברוח ולהתחבא בחדרי ואשנה

17
00:00:52,960 --> 00:00:55,559
עזר לי איך להתמודד עם העכבישים האלה

18
00:00:55,559 --> 00:00:57,640
איך להגיב אליהם ואיך להישאר

19
00:00:57,640 --> 00:01:00,559
רגוע עכשיו לפני שנתיים אחרי העשירי שלי

20
00:01:00,559 --> 00:01:03,359
לוחות ציונים החזרתי חלק גדול משלי

21
00:01:03,359 --> 00:01:05,880
חופש העשרה הייתי חופשי מה

22
00:01:05,880 --> 00:01:09,040
עדכון מתמיד לומד ולדאוג אני

23
00:01:09,040 --> 00:01:11,960
צבעתי את השיער שלי בסגול היה מוצג א

24
00:01:11,960 --> 00:01:16,280
ללחץ חברתי והכי חשוב אני

25
00:01:16,280 --> 00:01:18,360
השתעמם בהדרגה בישיבה

26
00:01:18,360 --> 00:01:21,400
בבית ולכן חשבתי שאולי גם כן

27
00:01:21,400 --> 00:01:23,960
הירשם לקורס בן 8 ימים זה יהיה

28
00:01:23,960 --> 00:01:26,200
מאתגר, אני אקבל חדש

29
00:01:26,200 --> 00:01:28,680
סביבה קצת שקט ושלווה מה

30
00:01:28,680 --> 00:01:32,119
יכול להשתבש וכך חלפו ימים

31
00:01:32,119 --> 00:01:35,079
עצבנות והתרגשות ארזתי את

32
00:01:35,079 --> 00:01:37,920
המזוודה הגדולה ביותר שיכולתי למצוא שארזתי

33
00:01:37,920 --> 00:01:40,600
20 זוגות שמיכות מוצרי טיפוח לבגדים

34
00:01:40,600 --> 00:01:43,560
מטריות אור שעון מעורר כמעט

35
00:01:43,560 --> 00:01:46,439
כל מה שאפשר להעלות על הדעת גם אני הולך

36
00:01:46,439 --> 00:01:49,920
לחופשה של 6 חודשים או קורס של 8 ימים

37
00:01:49,920 --> 00:01:52,119
באמת לא יכולת לדעת אחרי הכל

38
00:01:52,119 --> 00:01:54,799
הציפייה שהעולם אליו נחתתי היה

39
00:01:54,799 --> 00:01:57,600
מלא ב-50 בני נוער מוקפים

40
00:01:57,600 --> 00:02:00,799
הטבע ויצוריו ומתי אני אומר

41
00:02:00,799 --> 00:02:03,240
יצורים אני לא מתכוון כל כך בקלות

42
00:02:03,240 --> 00:02:06,000
היה שותף לדירה עם ארבעה עכבישים נוספים

43
00:02:06,000 --> 00:02:08,759
והייתה לי לטאה כשומר הדלת שלי

44
00:02:08,759 --> 00:02:12,000
זכור את השנאה שלי לעכבישים שהייתי

45
00:02:12,000 --> 00:02:15,080
מבועת לחלוטין לא יכולתי לישון או

46
00:02:15,080 --> 00:02:17,760
לנוע בשלווה כל הזמן מפחד

47
00:02:17,760 --> 00:02:21,400
אותם לאט לאט ככל שחלפו הימים אני

48
00:02:21,400 --> 00:02:23,680
אפילו התרגל אליהם יותר

49
00:02:23,680 --> 00:02:25,560
לקרוא לבני אחד שדבק בי

50
00:02:25,560 --> 00:02:28,720
במהלך הקורס אם ראיתי אחד על שלי

51
00:02:28,720 --> 00:02:32,040
מיטה לא הייתי צורח או צועק יותר

52
00:02:32,040 --> 00:02:34,360
פשוט הייתי מחכה שזה יזוז או אולי

53
00:02:34,360 --> 00:02:37,560
תעיף אותו הצידה אם ראיתי אחד זוחל

54
00:02:37,560 --> 00:02:41,360
אותי לא צעקתי כמו שצעקתי קודם

55
00:02:41,360 --> 00:02:44,440
לדעת שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה

56
00:02:44,440 --> 00:02:48,480
עכביש יהיה לעשות כל כך רגוע עכשיו מה

57
00:02:48,480 --> 00:02:51,000
הוא ואשנה איך זה מביא לזה

58
00:02:51,000 --> 00:02:54,400
שינוי גדול שאני מדבר על ושנה הוא

59
00:02:54,400 --> 00:02:57,120
מבוסס על שלוש ליבות שילה שהוא

60
00:02:57,120 --> 00:03:00,319
מוסר סאמאדי שהוא ריכוז

61
00:03:00,319 --> 00:03:03,640
ופא שהיא חכמה שלושת ההוויה הללו

62
00:03:03,640 --> 00:03:07,159
את הליבה של הוושנה עכשיו הייתי רוצה

63
00:03:07,159 --> 00:03:09,920
כולכם לנסות משהו איתי אני

64
00:03:09,920 --> 00:03:12,200
רוצה שתעצום עיניים עזוב

65
00:03:12,200 --> 00:03:15,920
הכל ופשוט לנשום לסגור את שלך

66
00:03:15,920 --> 00:03:19,200
עיניים ופשוט לנשום אל תגזימו

67
00:03:19,200 --> 00:03:21,760
הנשימה שלך אל תאט אותה אל תעשה

68
00:03:21,760 --> 00:03:23,400
להדק אותו רק

69
00:03:23,400 --> 00:03:26,480
לנשום עכשיו בזמן שאתה נושם נסה להתמקד

70
00:03:26,480 --> 00:03:28,680
על האזור שמעל השפה העליונה למטה

71
00:03:28,680 --> 00:03:31,360
האף שלך בזמן שאתה ממשיך לנשום רק נסה

72
00:03:31,360 --> 00:03:34,799
להתבונן לראות מה אתה מרגיש אולי את

73
00:03:34,799 --> 00:03:38,040
אוויר שעובר דרך אולי קלילות

74
00:03:38,040 --> 00:03:40,799
אולי גירוד אולי זמזום כלשהו

75
00:03:40,799 --> 00:03:43,599
מרגיש אולי תחושה מצחיקה סתם

76
00:03:43,599 --> 00:03:46,720
כל דבר עכשיו כשאתה נושם נסה לראות

77
00:03:46,720 --> 00:03:47,640
מה אתה

78
00:03:47,640 --> 00:03:51,400
להרגיש להמשיך לנשום אל לדמיין א

79
00:03:51,400 --> 00:03:53,959
תחושה אל תדמיין תחושה סתם

80
00:03:53,959 --> 00:03:56,439
להתבונן במה שיש

81
00:03:56,439 --> 00:03:59,159
שם בסדר אתה יכול לפקוח את העיניים

82
00:03:59,159 --> 00:04:02,239
עכשיו מה שעשית עכשיו זה תרגול

83
00:04:02,239 --> 00:04:06,159
קראו אנאפנה מבשר לושנה איך

84
00:04:06,159 --> 00:04:08,079
האם זה עוזר איך זה עוזר לך להישאר

85
00:04:08,079 --> 00:04:11,400
אז רגוע תנסה לעשות את זה שעה לא

86
00:04:11,400 --> 00:04:13,599
לפתוח את העיניים לא להסתובב לא

87
00:04:13,599 --> 00:04:16,880
לפצח את פרקי האצבעות פשוט להתבונן

88
00:04:16,880 --> 00:04:19,759
עכשיו תן לי לדבר על מחנה הימים ב

89
00:04:19,759 --> 00:04:23,280
המחנה התחיל כבר ב-5:30

90
00:04:23,280 --> 00:04:25,639
תעיר אותנו עם הפעמון המצלצל ואנחנו

91
00:04:25,639 --> 00:04:27,880
היה מתחיל את היום ב

92
00:04:27,880 --> 00:04:30,639
מדיטציה אממ ולכן היינו עוקבים אחרי

93
00:04:30,639 --> 00:04:33,120
תוכנית מדיטציה לשאר המשתתפים

94
00:04:33,120 --> 00:04:36,000
ימים חוק אחד שהיינו חייבים בהחלט

95
00:04:36,000 --> 00:04:39,000
מעקב במחנה היה לשמור על מוחלט

96
00:04:39,000 --> 00:04:41,520
ושקט מוחלט לא יכולנו לעשות

97
00:04:41,520 --> 00:04:45,080
מגע עם מישהו אפילו לא קשר עין

98
00:04:45,080 --> 00:04:47,880
וזה נשמע כל כך חמור וכל כך קיצוני

99
00:04:47,880 --> 00:04:49,600
אבל בוא נשווה את זה לזמן שאתה

100
00:04:49,600 --> 00:04:52,639
לכתוב את הבחינה שלך אין טלפונים אין קשר

101
00:04:52,639 --> 00:04:55,720
עם העולם החיצון פשוט מוחלט

102
00:04:55,720 --> 00:04:59,919
שתיקה למה אז זה כדי שתוכל להתמקד

103
00:04:59,919 --> 00:05:01,840
מה אתה עושה ולהתרכז ב

104
00:05:01,840 --> 00:05:04,840
המשימה ביד נשימה הייתה כל מה שהייתי צריך

105
00:05:04,840 --> 00:05:08,639
למקד את דעתי המאוד מוסחת

106
00:05:08,639 --> 00:05:10,280
כל הזמן מנסה להדוף את

107
00:05:10,280 --> 00:05:12,680
ישנוניות מלשבת כך

108
00:05:12,680 --> 00:05:16,000
עדיין והעניין הוא בבית שהייתי

109
00:05:16,000 --> 00:05:18,280
רגיל לדבר עם מישהו שרגיל להיות

110
00:05:18,280 --> 00:05:21,280
בטלפון שלי או צופה בטלוויזיה

111
00:05:21,280 --> 00:05:24,400
זה הפך מכל מיני קולות לקולניים

112
00:05:24,400 --> 00:05:27,520
שתיקה עם החלטה אחת לפחות

113
00:05:27,520 --> 00:05:30,199
לפני שדעתי להיות מוסחת פעלתי

114
00:05:30,199 --> 00:05:33,000
היה לי מה לעשות כאן, אני מניח שהיה לי

115
00:05:33,000 --> 00:05:35,199
אין ברירה אלא להקשיב לנפשי

116
00:05:35,199 --> 00:05:36,680
פשוט לנשום ו

117
00:05:36,680 --> 00:05:39,960
שים לב אז בפעם הראשונה שיצאתי עם

118
00:05:39,960 --> 00:05:42,720
לא הרבה במה להתגאות אבל ענק

119
00:05:42,720 --> 00:05:45,680
כבוד לתהליך ובגלל זה אני

120
00:05:45,680 --> 00:05:48,080
הלכתי לחפש את זה פעם נוספת בשנה שעברה

121
00:05:48,080 --> 00:05:51,280
אחרי כיתה י"א התבדחתי

122
00:05:51,280 --> 00:05:54,479
חוזר מואר בפעם הראשונה אבל

123
00:05:54,479 --> 00:05:57,479
הפעם באמת שיניתי את עצמי

124
00:05:57,479 --> 00:05:59,680
ארוז הרבה יותר הגיוני לעזוב את שלי

125
00:05:59,680 --> 00:06:02,440
אורח חיים מקסימליסטי למדי מאחוריי

126
00:06:02,440 --> 00:06:04,880
מסוגל לנהל את השינה שלי היטב הימנעות

127
00:06:04,880 --> 00:06:07,759
לנמנם במהלך הפגישות וכן

128
00:06:07,759 --> 00:06:10,240
סוף סוף סוף סוף יכולתי לשבת

129
00:06:10,240 --> 00:06:12,639
דרך הפעלות מבלי לפקוח את עיני

130
00:06:12,639 --> 00:06:14,360
או לפצח את פרקי האצבעות שלי או לקבל

131
00:06:14,360 --> 00:06:16,919
חסר מנוחה וחסר סבלנות עכשיו במהלך

132
00:06:16,919 --> 00:06:18,840
כמובן שיהיה לנו משהו שנקרא א

133
00:06:18,840 --> 00:06:22,520
מפגש שיח בעצם שעת סיפור

134
00:06:22,520 --> 00:06:25,280
בעזרת סיפורים ו

135
00:06:25,280 --> 00:06:27,360
דוגמאות מלמדים אותנו את הערכים ו

136
00:06:27,360 --> 00:06:30,680
חשיבות מהי ושנה ולמה

137
00:06:30,680 --> 00:06:32,160
זה

138
00:06:32,160 --> 00:06:34,479
חשוב אחד מהסיפורים הללו אשר

139
00:06:34,479 --> 00:06:38,440
עדיין משאיר אותי מקורקע הולך כמו יום אחד

140
00:06:38,440 --> 00:06:40,800
מורה בעל שם ממשיך ללכת

141
00:06:40,800 --> 00:06:44,120
הדרך בטעות הוא בועט באיכר

142
00:06:44,120 --> 00:06:47,039
תשכו על האדמה מתוך כעס על האיש הזה

143
00:06:47,039 --> 00:06:49,440
מתחיל להעליב אותו מתחיל להתעלל בו

144
00:06:49,440 --> 00:06:52,240
קוראים לו בכל מיני שמות

145
00:06:52,240 --> 00:06:54,919
פוגע במורה כי זה לא התאים

146
00:06:54,919 --> 00:06:56,840
טוב עם הדימוי הזה שהיה לו

147
00:06:56,840 --> 00:06:59,720
את עצמו בנפשו הוא כעס עליו

148
00:06:59,720 --> 00:07:02,280
העלבונות האלה איך מישהו מעז לבזות אותי

149
00:07:02,280 --> 00:07:03,120
כמו

150
00:07:03,120 --> 00:07:06,319
שעכשיו עוד מקרה זה

151
00:07:06,319 --> 00:07:08,039
מורה בעל שם טוב הולך

152
00:07:08,039 --> 00:07:10,280
לצד תלמידיו האהובים שמסתכלים

153
00:07:10,280 --> 00:07:11,639
עד

154
00:07:11,639 --> 00:07:15,199
אותו עכשיו למרבה הצער שוב הוא

155
00:07:15,199 --> 00:07:18,000
בועט באדם השוכב על הכביש כמו

156
00:07:18,000 --> 00:07:20,360
צפוי מתוך כעס האיש הזה מתחיל

157
00:07:20,360 --> 00:07:22,560
להעליב אותו מתחיל להתעלל בו מתקשר

158
00:07:22,560 --> 00:07:25,879
לו כל מיני שמות חוץ מהמורה

159
00:07:25,879 --> 00:07:28,759
מרגיש עכשיו יותר גרוע ממה שהוא הרגיש קודם

160
00:07:28,759 --> 00:07:30,840
כי הפעם התמונה שהוא

161
00:07:30,840 --> 00:07:33,240
ניסה להטביע בתודעת תלמידיו

162
00:07:33,240 --> 00:07:36,960
נעלב שהוא כל כך נקשר לזה

163
00:07:36,960 --> 00:07:40,039
די כמו איידול גרסה של עצמו

164
00:07:40,039 --> 00:07:42,560
שהוא היה אפילו יותר אומלל מאשר

165
00:07:42,560 --> 00:07:45,599
לפני מה זה מלמד אותנו מלמד אותנו

166
00:07:45,599 --> 00:07:49,199
לנו שעמוק בפנים כולנו קשורים אליו

167
00:07:49,199 --> 00:07:51,800
גרסאות מושלמות לא מציאותיות של

168
00:07:51,800 --> 00:07:54,680
את עצמנו שיש לנו בראש את זה

169
00:07:54,680 --> 00:07:57,360
אנחנו כל כך מנסים ללטש את זה כדי לעשות את זה

170
00:07:57,360 --> 00:08:00,720
לזרוח שלפעמים אפילו אנחנו

171
00:08:00,720 --> 00:08:02,879
מצפה מאחרים לקיים את הדימוי הזה של

172
00:08:02,879 --> 00:08:06,440
עצמנו שכל צורה של ביקורת או

173
00:08:06,440 --> 00:08:09,240
עלבון הוא כמו מעשים לפסל הזה

174
00:08:09,240 --> 00:08:12,680
וזה עושה אותנו כל כך אומללים שאנחנו מקבלים כל כך

175
00:08:12,680 --> 00:08:15,560
מחובר לגרסה הלא מציאותית הזו של

176
00:08:15,560 --> 00:08:19,360
את עצמנו שאנחנו פתאום רוצים סוג

177
00:08:19,360 --> 00:08:22,319
של תוקף או שאנחנו סולדים מסוג

178
00:08:22,319 --> 00:08:24,960
של הערה שלילית ובכל זמן שאנחנו

179
00:08:24,960 --> 00:08:27,960
נתקלים בכמיהות או סלידה כאלה שאנחנו

180
00:08:27,960 --> 00:08:30,879
להיות ממש אומלל ב

181
00:08:30,879 --> 00:08:34,399
בצד מה הוושנה עוזרת לך להבין

182
00:08:34,399 --> 00:08:37,200
שכל התחושות שאתה מרגיש

183
00:08:37,200 --> 00:08:40,640
הם רק סדרה של תגובות נוירונים

184
00:08:40,640 --> 00:08:43,440
זה קלילות גירוד כעס כאב

185
00:08:43,440 --> 00:08:45,480
התרגשות אושר בערך

186
00:08:45,480 --> 00:08:48,839
הכל רק סנסציות והכל

187
00:08:48,839 --> 00:08:51,480
אתה צריך לעשות זה פשוט להתבונן בהם

188
00:08:51,480 --> 00:08:54,160
אתה לא מגיב אליהם אתה רק מתבונן

189
00:08:54,160 --> 00:08:56,160
ובכך לשבור כל קשר שאתה

190
00:08:56,160 --> 00:08:58,839
יכול להיות איתם אולי זה נעים

191
00:08:58,839 --> 00:09:01,640
תחושה שאתה פשוט רואה את זה לא

192
00:09:01,640 --> 00:09:04,519
ליצור חיבור של לרצות יותר מזה

193
00:09:04,519 --> 00:09:07,079
או רוצה את זה שוב או אולי זה

194
00:09:07,079 --> 00:09:09,640
תחושה לא נעימה לא יוצרת א

195
00:09:09,640 --> 00:09:11,920
חיבור של סלידה לא לברוח

196
00:09:11,920 --> 00:09:14,959
מזה אל תפחד

197
00:09:14,959 --> 00:09:18,880
עכשיו כשיצאתי מהמחנה התחלתי

198
00:09:18,880 --> 00:09:21,279
מבחינים בעכבישים המטאפוריים האלה

199
00:09:21,279 --> 00:09:24,000
בכל מקום דברים שפחדתי לעשות

200
00:09:24,000 --> 00:09:26,160
דברים שלא היה לי נוח לעשות דברים

201
00:09:26,160 --> 00:09:29,040
שפשוט לא רציתי לעשות ואשנה

202
00:09:29,040 --> 00:09:31,760
עזר לי איך להישאר רגוע איך לעשות

203
00:09:31,760 --> 00:09:34,480
הישאר אתה יודע במרחב שלי כפי שעשיתי

204
00:09:34,480 --> 00:09:37,079
הדברים האלה כדי לא לעשות אותם מודאגים או

205
00:09:37,079 --> 00:09:39,680
פחדתי מהשינוי הגדול ביותר שמצאתי בו

206
00:09:39,680 --> 00:09:42,040
אני הייתי כשזה הגיע לרגעים של

207
00:09:42,040 --> 00:09:44,360
תסכולים אני טניסאי מתי

208
00:09:44,360 --> 00:09:46,839
לא קורבן של ניתוחי ברך ואמון

209
00:09:46,839 --> 00:09:49,200
לי שום דבר יותר גרוע מלעשות

210
00:09:49,200 --> 00:09:51,560
שגיאה לא מאולצת כאשר כבר במצב רע

211
00:09:51,560 --> 00:09:54,399
נקודה שהייתי מתחיל לקלל על עצמי

212
00:09:54,399 --> 00:09:56,399
לזרוק את המחבט שלי על החוט, נגח לי

213
00:09:56,399 --> 00:09:59,440
זריקת מחבט כל מיני התקפי זעם

214
00:09:59,440 --> 00:10:02,200
עם ושנה הצלחתי להביא את עצמי

215
00:10:02,200 --> 00:10:05,040
חזרה למרחב שלי של רוגע ושלווה על ידי

216
00:10:05,040 --> 00:10:07,880
מזמר פנימי אני יכול לראות את המחבט

217
00:10:07,880 --> 00:10:10,720
אני יכול לראות את הכדור אני יכול להרגיש את המחבט

218
00:10:10,720 --> 00:10:13,320
פשוט על ידי התבוננות בהווה שהייתי

219
00:10:13,320 --> 00:10:16,519
מסוגל להביא את עצמי לזה את המשחק שלי

220
00:10:16,519 --> 00:10:19,440
השתנה בערימות וגבולות הייתי לא

221
00:10:19,440 --> 00:10:21,800
זמן רב יותר משתוקק למה של טוב

222
00:10:21,800 --> 00:10:24,519
נקודה או ורד על ידי קודמת או

223
00:10:24,519 --> 00:10:27,480
נקודה רעה אפשרית הייתי שמח יותר לשחק

224
00:10:27,480 --> 00:10:30,519
טניס כבר לא חושב לחשוב הו לא

225
00:10:30,519 --> 00:10:33,240
לא שוב טניס שיחקתי כל כך נורא

226
00:10:33,240 --> 00:10:35,760
בפעם האחרונה מה אם זה יקרה

227
00:10:35,760 --> 00:10:38,880
שוב דוגמה נוספת היא כששיחקתי

228
00:10:38,880 --> 00:10:41,440
הפסנתר עכשיו אני מנגן מאז

229
00:10:41,440 --> 00:10:44,279
היה בכיתה ב' ותאמין לי

230
00:10:44,279 --> 00:10:46,959
כשאני אומר לא כמות שנים או

231
00:10:46,959 --> 00:10:50,240
הניסיון עזר לי איך ושנה הצליחה

232
00:10:50,240 --> 00:10:53,480
מוקדם יותר בכל פעם שעשיתי טעות אני

233
00:10:53,480 --> 00:10:54,959
יתחיל לנגן בפסנתר

234
00:10:54,959 --> 00:10:57,200
מהר באגרסיביות מנסה לקחת את כל שלי

235
00:10:57,200 --> 00:11:01,079
תסכול החוצה עם ושנה תחושתי

236
00:11:01,079 --> 00:11:03,480
התזמון שיפר את תחושת ההכרה שלי

237
00:11:03,480 --> 00:11:06,440
של המוזיקה השתפר, זה כמעט כאילו אני

238
00:11:06,440 --> 00:11:09,720
היה מסוגל להרגיש את המוזיקה שזה עשה

239
00:11:09,720 --> 00:11:12,920
מוזיקה החדש שלי נמצא Haven פיתחתי א

240
00:11:12,920 --> 00:11:16,639
גיליתי הערכה חדשה לאמנות ואני

241
00:11:16,639 --> 00:11:18,600
אל תחשוב שאני צריך להיכנס למכלול

242
00:11:18,600 --> 00:11:20,600
השפעה מדעית שהייתה לו

243
00:11:20,600 --> 00:11:23,600
אני עכשיו העניין הוא השינוי הזה שאני

244
00:11:23,600 --> 00:11:26,279
לדבר על זה לא קורה בן לילה

245
00:11:26,279 --> 00:11:29,079
או יותר משנה אפילו כי זה באמת

246
00:11:29,079 --> 00:11:31,839
זה כל כך קשה להגיד לעצמך

247
00:11:31,839 --> 00:11:33,720
לנשום אולי לספר לעמית

248
00:11:33,720 --> 00:11:35,360
לנשום להגיד למישהו אחר לנשום

249
00:11:35,360 --> 00:11:37,240
כשהם פשוט ממש מעצבנים ו

250
00:11:37,240 --> 00:11:40,720
כועס מה שקורה זה כשאתה יושב בשקט

251
00:11:40,720 --> 00:11:43,519
במשך תקופה ארוכה באותו זמן

252
00:11:43,519 --> 00:11:46,560
אולי הרגל שלך מתחילה להתכווץ

253
00:11:46,560 --> 00:11:48,600
במעלה הגב שלך מתחיל להתכווץ אתה מרגיש

254
00:11:48,600 --> 00:11:51,079
גירוד במקום כלשהו שיש לך כל מיני סוגים

255
00:11:51,079 --> 00:11:53,680
של תחושות לא נעימות ומה אתה

256
00:11:53,680 --> 00:11:56,440
לאמן את המוח שלך לעשות הוא פשוט להתבונן

257
00:11:56,440 --> 00:11:59,560
הם פשוט נושמים ובכך תוכנית להיצמד

258
00:11:59,560 --> 00:12:02,160
הגוף שלך להישאר אינסטינקטיבית

259
00:12:02,160 --> 00:12:04,399
רגוע בכלל

260
00:12:04,399 --> 00:12:06,639
מצבים ואתה לא חייב להיות

261
00:12:06,639 --> 00:12:09,320
מושלם בזה עדיין יש לי את הרגעים שלי

262
00:12:09,320 --> 00:12:12,000
כשאני ממש מתעצבן ומתוסכל

263
00:12:12,000 --> 00:12:14,279
והנזק הנלווה הוא אולי א

264
00:12:14,279 --> 00:12:17,079
ויכוח עם אבא שלי או ימים שבהם אני פשוט

265
00:12:17,079 --> 00:12:20,000
לא יכול לגרום לעצמי ללמוד וזהו

266
00:12:20,000 --> 00:12:22,760
אוקיי בגלל זה אני עדיין יושב כמעט

267
00:12:22,760 --> 00:12:25,639
כל לילה פשוט נושם

268
00:12:25,639 --> 00:12:28,720
מתבונן ונתתי לעצמי לקבל את

269
00:12:28,720 --> 00:12:30,120
ניסיון

270
00:12:30,120 --> 00:12:33,040
להרגיש שהרגשות האלה לא רצים

271
00:12:33,040 --> 00:12:35,079
הרחק מזה שיש לו את ההזדמנות המלאה

272
00:12:35,079 --> 00:12:37,880
לחוות את זה כל מה שאני צריך לעשות זה פשוט

273
00:12:37,880 --> 00:12:42,110
להתבונן תודה

274
00:12:42,110 --> 00:12:42,550
[מוזיקה]

275
00:12:42,550 --> 00:12:46,330
[מחיאות כפיים]